Как не располнеть в холода

Диетолог Антон Бердов назвал естественным желание человека есть больше жирной пищи осенью. Таким образом организм делает запасы на зиму.

— Это вполне нормально. Наш организм начинает греть себя изнутри, ускоряя метаболизм. Это необходимо для сохранения нормальной температуры тела, — объяснил эксперт.

Поэтому с наступлением холодов необходимо уделять своему рациону больше внимания. В частности, стоит заменить вредные продукты полезными. Например, есть не чипсы, а овощные палочки с хумусом, вместо хлеба на столе должны быть снэки из злаков, вместо шоколадки — фрукты.

Подойдите к выбору еды осознанно, советует диетолог. Потребление калорий надо снизить на 10-15 процентов от обычной дневной нормы, при этом придерживаясь формулы 30-30-40 (содержание белков, жиров и углеводов в процентах).

Другие советы экспертов по питанию можно почитать по ссылке.

Лучшие напитки на завтрак, от которых можно похудеть

Американские диетологи посоветовали начинать день с полезного завтрака — есть тосты с авокадо и вареными яйцами, овсянку с ягодами и ореховым маслом, а запивать все это смузи.

Лучшие напитки на завтрак,  от которых можно похудеть

Зеленый чай считается напитком, который советуют пить тем, кто борется с лишним весом. Данный напиток также помогает предотвратить диабет, улучшить работу мозга, снизить риск развития некоторых видов рака.

— Зеленый чай содержит EGCG — соединение, которое усиливает сжигание жира и блокирует образование новых жировых клеток, — заявила Лорен Манакер, член Американской ассоциации диетологов, автор ряда книг по похудению.

Еще один полезный напиток — кофе. Он содержит стимулятор, помогающий расщеплять жиры. Также способствует похудению минеральная вода без газа.

— Вода — это типичный бескалорийный напиток, — пояснила диетолог. По словам Манакер, вода с лимоном способствует снижению веса, дольше сохраняет чувство сытости, ускоряет метаболизм.

В ходе проведенных исследований выяснилось, что взрослые, которые потребляют свежевыжатый апельсиновый сок, имеют более низкий индекс массы тела. Кроме того, известно, что апельсиновый сок помогает снизить уровень холестерина и артериального давления, уменьшить воспаление и повысить иммунитет.

Другие советы экспертов по питанию можно почитать по ссылке.

Снижаем давление без таблеток

На ранних стадиях развития гипертонии давление можно снизить без использования лекарств, рассказал кардиолог Сергей Иванов.

Снижаем давление без таблеток

Для этого, по его словам, надо постараться избавиться от лишних килограммов, отказаться от вредных привычек, уменьшить потребление соли и начать высыпаться.

Кроме того, приостановить развитие гипертонии могут физические нагрузки в аэробном режиме.

— Даже у больного, у которого вполне возможно впоследствии разовьется гипертоническая болезнь, требующая медикаментозного лечения, на каком-то этапе немедикаментозного лечения будет достаточно, — отметил Иванов.

Медик уточнил, что его советы касаются только тех людей, у которых артериальное давление повышается 1-2 раза в неделю до невысоких величин.

Ранее эндокринолог Зухра Павлова объяснила, что достаточно десяти минут спорта в день, чтобы укрепить здоровье сердца.

Уролог высказался «против» кроссовок зимой и «за» подштанники

Уролог-андролог из Коми призвал родителей мальчиков с первых дней их жизни «заботиться о появлении внуков».

Уролог высказался «против» кроссовок зимой и «за» подштанники

Как отметил врач отделения охраны репродуктивного здоровья Коми республиканского перинатального центра Ирек Аминев, в России в последние годы наблюдается снижение числа фертильных мужчин. По данным Росстата за 2000–2018 год частота мужского бесплодия выросла почти в два раза.

При этом почти в половине случае бесплодие в паре вызвано именно проблемами со здоровьем мужчины. Чтобы сократить риск различных осложнений, родители должны с самого начала жизни сына показать младенца специалисту.

«Многие родители не знают, как обращаться с маленьким ребенком, за чем необходимо следить. А проблемы в таком возрасте могут аукнуться, когда ребенок уже станет взрослым. Речь может идти и о воспалительных процессах и об образованиях, „отставании“ организма при развитии вторичных половых признаков ― это должно происходить в 13-15 лет», — говорит специалист.

На репродуктивное здоровье юноши влияет и то, как он одевается в холодную погоду.

«Мы часто видим юношей в минус 15-20 градусов в почти летних кроссовках и джинсах без подштанников. О последствиях такой „моды“ они, к сожалению, узнают только тогда, когда уже встречаются с урологом-андрологом. Хотя так одеваясь, можно заработать и простатит в 19-21 года», — предупредил врач.

Он призвал родителей в промежутке между 6 и 14 годами хотя бы дважды в год отправлять сыновей к урологу. По его мнению, объяснять мальчикам вещи, связанные с репродуктивным здоровьем, можно уже с трех-пяти лет.

«Ребенок будет более-менее спокойно относиться к своим наружным половым органам. А то я порой встречаю юношей 15-18 лет, которые боятся трогать свой член», — пояснил Аминев.

Ещё по теме: Коронавирус и импотенция – есть ли связь?

По инф. СМИ


Сбросить вес без ограничений в еде. Диетолог говорит, это возможно

Попрощаться с лишними килограммами можно, не ограничивая себя в любимых продуктах. Достаточно взять на вооружение метод тарелки, рассказала диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова.

Суть метода заключается в том, что тарелка заполняется наполовину овощами, зеленью или фруктами с ягодами, на четверть — животным или растительным белком (яйца, мясо, морепродукты), и сложными углеводами (крупы, макароны, хлеб) на оставшуюся часть. Масла, орехи и сыр можно добавить в каждый сектор.

Для женщины подойдет тарелка диаметром 22 см, для мужчины — 24.

«Выстраивать башню из мяса не стоит, в толщину должно быть не шире второй фаланги вашего указательного пальца. В тарелку войдет 4-6 ложек крупы или 50 граммов макарон в сухом виде. Что касается сложных блюд, типа супов, оливье, плова — можно либо попытаться представить, как распределить это блюдо на три части, либо не применять к ним этот метод. Успехом будет, если вы хотя бы один или два приема пищи сможете питаться по методу тарелки», — объяснила диетолог.

Комиссарова подчеркнула, что ее клиенты применяют метод тарелки и отмечают, что придерживаться такого способа контроля своего рациона намного комфортнее, чем исключать из него конкретные продукты. Иными словами, в тарелку можно вписать и блинчики, и сэндвичи, и даже пельмени.

«Все же это тоже метод контроля, так что тем, кто хочет его применить, лучше пройти тест на расстройство пищевого поведения, его можно найти в интернете. Если все в порядке, можно пробовать», — уточнила Альбина Комиссарова.

Другие советы экспертов по питанию можно почитать по ссылке.

По инф. СМИ


Какие лекарства нельзя «сердечникам»? Список от доктора Мясникова

Об опасности неконтролируемого применения ряда противовоспалительных препаратов предупредил главврач столичной Городской клинической больницы № 71 Александр Мясников.

Как отметил специалист, к их числу относятся популярные у граждан диклофенак, индометацин, ибупрофен. По его словам, именно нестероидные противовоспалительные препараты являются самыми опасными из тех лекарств, что продаются в аптеках без рецепта.

Мясников обратил внимание, что бесконтрольный или неправильный прием таких препаратов опасен даже для людей без особых проблем со здоровьем: они могут вызывать сосудистые кризы и вести к инфарктам.

«Поэтому сердечникам и пожилым людям этого давать нельзя. Либо давать с очень большой осторожностью под наблюдением врача», — подчеркнул врач.

В числе потенциально опасных для сердечной системы он также назвал антибиотики, сосудосуживающие и слабительные препараты, средства от изжоги и бета-блокаторы.

Негативное влияние на сердце оказывают и препараты для химотерапии, поэтому больных, которым назначают данный вид лечения, обязательно наблюдает кардиолог.

Ранее Мясников раскритиковал россиян за избыточное обращение за неотложной помощью в пандемию. По его мнению, «скорые» не успевают приезжать за пациентами, которым действительно нужна помощь.

По инф. СМИ


Названы продукты для борьбы с депрессией

Считается, что грибы полезны, когда речь идет о профилактике рака. Но оказалось, что они также способны значительно улучшить ваше эмоциональное здоровье.

В США провели исследование, в котором участвовали 24 тысячи человек. Отслеживались их пищевые привычки и изменения психического здоровья за 11 лет. Оказалось, что у тех, кто ел больше грибов, риск развития депрессии был на 43 процентов ниже, чем у тех, кто грибы не ел. Результаты исследования опубликованы в издании Journal of Affective Disorders.

По словам профессора медицинского колледжа штата Пенсильвания Джибрила Ба, причина этого, вероятно, в многочисленных биологически активных соединениях, содержащихся в грибах, включая витамин B12, антиоксиданты и противовоспалительные аминокислоты, которые способствуют снижению депрессии и тревоги.

— Высокий уровень этих соединений может снизить риск окислительного стресса и, в свою очередь, уменьшить симптомы депрессии, — сказал он.

Окислительный стресс — это дисбаланс в организме, который возникает, когда вы производите слишком много так называемых свободных радикалов, вызывающих воспаление, а в организме имеется недостаточно антиоксидантов, чтобы им противодействовать. Вот почему употребление в пищу продуктов с высоким содержанием антиоксидантов укрепляет ваше эмоциональное здоровье, поскольку позволяет снизить уровень окислительного стресса, отмечается в исследовании.

Другие советы экспертов по питанию можно почитать по ссылке.

Родителям на заметку: педиатр рассказал о ковид-профилактике для детей

Врач-инфекционист и педиатр Евгений Тимаков рассказал, какой витамин нужно давать детям для защиты от заражения коронавирусной инфекцией.

По его словам, детям нужен витамин D. Кандидат медицинских наук также советует закапывать детям в нос препараты, содержащие рекомбинантные интерфероны альфа.

«Если ребенок часто болеет, то обосновано помогать естественному иммунитету, используя назально рекомбинантные интерфероны альфа. Это делается для того, чтобы в случае истощения организма, была обеспечена дополнительная порция интерферонов для блокировки вируса», — пояснил медик. При этом Тимаков не рекомендует давать детям поливитамины без назначения врача.

Специалист отметил важность формирования у ребенка хорошего естественного иммунитета, который достигается поддержанием здорового состояния слизистых — носа и горла. В связи с этим он призвал соблюдать режима сна, выполнять физические упражнения и правильно питаться.

Другие новости о коронавирусе, а также полезные советы можно почитать по ссылке.

По инф. СМИ


Новый локдаун: ждём разводов и проблем с давлением

Семейный психолог Светлана Бояринова в рамках разговора с журналистами заявила, если всех переведут на удаленку, это станет большим стрессом как для родителей, так и для детей.

Светлана Бояринова отметила, что в случае возможного локдауна все члены семьи вынуждены будут постоянно находиться в одном пространстве, вследствие чего начнет расти уровень стресса.

— Все должны находиться в одном пространстве: работать, учиться, делать уроки и так далее. Кто-то живет в однушке, даже если в двушке, все равно тяжело. Дети лезут на стену, родителям сложно это контролировать. Растет уровень стресса, разводов. У кого-то психосоматика приводит к повышенному давлению или иным проблемам со здоровьем. Представьте, мамам нужно работать за компьютером и в то же время контролировать ребенка. Когда все это делать? А если несколько детей, то каждому нужно компьютер дать. Вот как это? – заключила Светлана Бояринова.

По ее словам, люди должны гулять, общаться, нарабатывая коллективный иммунитет.

«Все равно мы ходим в магазин, ездим в лифте. До сих пор неизвестно, как можно заразиться. Много случаев, когда в одной квартире жил человек с ковидом, а люди, соседствующие с ним, не болели», – поделилась Светлана Бояринова.

По мнению психолога, в случае ввода локдауна можно ожидать всплеска разводов.

Почему иногда лучше не бороться с онкологией?

Почему иногда лучше не бороться с онкологией?

Порой пациентам лучше не знать, что у них рак. Опухоли могут так никогда и не причинить вред организму.

Ранний визит к врачу может спасти жизнь человека, но иногда осторожность доходит до абсурда. Пациенты рискуют залечить себя во вред здоровью, и врачи не имеют право отказать в опасных процедурах. Бывает, что незнание — тоже сила.

Медикам и ученым еще предстоит выяснить, где проходит золотая середина между осмотрительностью и излишним усердием. Проблемная область — онкологические заболевания.

Еще задолго до пандемии медицина стала одной из главных тем в поисковиках и новостных заголовках. Коронавирус обострил ситуацию, и теперь каждый стал «экспертом» в вопросах профилактики и лечения любых недугов. При этом многие люди по-разному реагируют на поток информации. Кем-то завладевает тревожность, и вперед выступает бэконовский лозунг «Знание — сила». Внутренний голос подсказывает, что пора бы сходить в больницу на проверку, даже если нет симптомов. Сперва кажется, что подобная осторожность спасительна. Но так ли это?

«В самой практике обращения к врачу с беспокоящими вопросами и прохождении периодических медицинских обследований нет ничего плохого. Во многих случаях это позволяет выявить проблемы со здоровьем на ранней стадии, в том числе не касающиеся онкологии, и предотвратить развитие более серьезных заболеваний и состояний. Вредной эта практика становится, если обращения и обследования выходят за рамки разумного и не соотносятся с клиническими рекомендациями», — рассказал врач-онколог Консультативно-диагностического центра НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова Игорь Якубенко.

«Рамки разумного» — субъективное понятие. И все же медицинской практике известны конкретные примеры. Один из них — проверка здорового человека на онкомаркеры. Большинство тестов не используются в диагностике злокачественных новообразований. Анализ может показать отклонения от нормы, которые на деле связаны с другими проблемами в здоровье. Рак здесь не при чем. Пациент же паникует, и требует все новые и новые исследования, пока не залечится во вред себе.

«Другой частый пример — выполнение КТ или МРТ без показаний. Достаточно часто выявляются разного рода отклонения, которые, вероятнее всего, были у человека с рождения или представляются доброкачественными, но однозначно определить их истинную природу можно только с помощью сложных инвазивных методов, а иногда даже операций. Это некомфортно и страшно для любого пациента, дорого для системы здравоохранения и можно было бы легко избежать», — уверен Игорь Якубенко.

Представьте, что в вашем организме прижилась опухоль, о которой вы не знаете. Она вас совсем не беспокоит, самочувствие как всегда приподнятое, ничего не болит. Захотите ли вы узнать об ее существовании? Большинство людей ответят утвердительно, и понять такую позицию можно. Чем раньше обнаружить рак, тем больше шансов справиться с ним и продолжить полноценную жизнь.

И все же есть опухоли, с которыми человек может спокойно жить. Скорее всего, в конечном итоге он умрет вместе с ними, а не от них. И порой к лечению лучше не прибегать. Лучше было бы совсем не знать о недуге.

«Гипердиагностика — это выявление злокачественного новообразования у человека, которое не способно причинить вред здоровью, вызвать серьезные симптомы и привести к смерти. Существуют некоторые виды опухолей, которые характеризуются медленным развитием, латентным течением и чаще всего обнаруживаются случайно. При их выявлении, например, у пожилого человека с множеством других заболеваний назначение противоопухолевого лечения, связанное с этим обследование и постоянные визиты к врачу могут существенно повлиять на его комфорт и подвергнуть рискам, а опухоль при этом и так не стала бы причиной каких-либо существенных проблем со здоровьем», — объяснил Игорь Якубенко.

Его коллега из Городского клинического онкодиспансера Петербурга (ГКОД) Александр Алборов подтвердил проблему и привел несколько примеров. Один из них — проверка людей без симптомов на рак предстательной железы. По итогам анализа врач может обнаружить несколько неагрессивных опухолей, не требующих лечения.

«Однако пациент, у которого выявлено подобное заболевание, с большой долей вероятности захочет быть прооперированным, то есть пролеченным радикально. При этом операция — также с большой долей вероятности — может повлечь за собой такие осложнения, как недержание мочи и импотенция, — рассказал заведующий амбулаторно-поликлиническим отделением ГКОД Александр Алборов. — Еще один пример — рак щитовидной железы. Скрининг заболевания позволяет выявить огромное количество опухолей, большинство из которых также медленно растут, не метастазируют, не приводят к смерти. В результате пациентам выполняются операции и радиойодтерапия, ухудшающие их качество жизни».

Почему иногда лучше не бороться с онкологией?

Насколько масштабна в России гипердиагностика, никто не знает. Качественные исследования не проводились. Вместе с тем известен опыт Австралии. Результаты, полученные учеными по пяти видам опухолей, опубликованы в 2019 году.

Выяснилось, что ежегодно в стране «гипердиагностируют» 11 тыс. женщин и 18 тыс. мужчин. На рак молочной железы приходится 22% случаев, на рак простаты 42%, на рак почек 42-58%, а на меланому и опухоли щитовидной железы — 54-58% и 73% соответственно. Цифры разнятся в зависимости от пола пациентов.

«Причина парадоксальна — чем выше технические и лабораторные возможности, чем более продвинутые методы мы используем, тем больше шанс найти „нечто“. Само по себе это хорошо, потому что помогает выявлять заболевания на ранних стадиях. Но продвинутые технологии способны нанести вред, если проводить подобные обследования без показаний. Именно по этой причине, а не потому что им „жалко“, врачи не отправляют пациентов на исследования без реального повода. Наша задача — решить, нужен ли конкретный тест в конкретной ситуации. Чтобы нивелировать различия в образовании или личном мнении, эти решения должны приниматься на основе исследований, доказавших целесообразность в конкретной ситуации», — отметил Александр Алборов.

Гипердиагностика оборачивается не только вредом для пациентов из-за инвазивных процедур. Проверять каждого на недуг без веской причины выходит в копеечку, и это проблема носит системный инфраструктурный характер.

«Речь не только о деньгах за платные анализы. Время в больнице и работа медиков тоже дорого стоят, и иногда они расходуются впустую — а могли быть потрачены на человека, в жизни которого обследование и лечение действительно бы что-то изменили. Чтобы гипердиагностики не происходило, главное, что может сделать врач, — это следовать клиническим рекомендациям и принципам доказательной медицины, — рассказал Александр Алборов. — В идеальном мире было бы достаточно посоветовать пациентам не заниматься самолечением и самодиагностикой и следовать советам врачей — правда, остается открытым вопрос о том, что далеко не все работники руководствуются клиническими рекомендациями. Поэтому как минимум не стоит стесняться задавать вопросы о своем здоровье и о том, для чего нужен тот или иной анализ».

Программы скрининга считают достижением современной системы здравоохранения. Обследования помогают людям без каких-либо симптомов обнаружить опухоль и вовремя начать лечение. В итоге если в целом уровень заболеваемости никак не меняется, то процент смертности, очевидно, снижается. В первую очередь речь идет о раке шейки матки, раке молочной железы и колоректальном раке, уточнил Александр Алборов.

«Однако любой скрининг — это всегда балансирование между потенциальной пользой и вредом для пациента, будь то лучевая нагрузка или осложнения агрессивных методов лечения при гипердиагностике, которые существенно снижают качество жизни, не влияя на ее продолжительность», — добавил онколог.

Ученым и чиновникам предстоит в ближайшие годы понять, как найти золотую середину между тем, чтобы спасти жизнь пациента за счет подобных обследований, и последствиями гипердиагностики. Ее масштабы больше, чем кажется, уверены эксперты.

«Можно рекомендовать придерживаться только одобренных программ скрининга и проходить обследование в специализированных центрах, которые помогут принять правильное решение по поводу того, какое обследование и лечение необходимо в каждом конкретном случае», — уверен Игорь Якубенко.

Его коллега Александр Алборов уповает на сочетание массового и выборочного скрининга, качественный сбор анамнеза для понимания групп риска и внедрение новых технологий, в том числе молекулярно-генетического.

Ещё по теме: Канцерофобия: почему рак пугает людей, даже если они здоровы?

По инф. СМИ


«Селекция людей»: вирусолог озвучила худший сценарий развития пандемии

Худшим последствием пандемии может стать селекция людей, заявила доктор биологических наук, вирусолог Анча Баранова.

Она объяснила, что наиболее чувствительные к COVID-19 генотипы будут меньше размножаться, поэтому через два-три поколения генетическая структура человечества изменится и станет более устойчивой к вирусу, «даже без вакцин и лекарств».

По словам Барановой, непривитая женщина, дважды в год болеющая коронавирусом, родит меньше детей, чем женщина с естественной устойчивостью к коронавирусу, которая вдобавок вакцинировалась.

Также ученый отметила, что подобное уже встречалось в прошлом — человечество «способно адаптироваться ко всему и обладает огромным разнообразием генотипов». В человеческом геноме есть опции, свидетельствующие о том, что люди довольно быстро эволюционировали под влиянием внешних обстоятельств, но не все из них можно назвать достаточным фактором для эволюционной селекции. Вирус регулирует этот отбор жестче.

В качестве примера Баранова указала, что у большинства европейцев часто отсутствуют гены, продуцирующие один из интерферонов семейства лямбда, в то время как у большинства африканцев они есть. Существует гипотеза, что некий древний коронавирус уничтожил тех, у кого были такие гиперактивные интерфероны, а те, у кого этих генов не было, страдали меньше и смогли выздороветь

Другие новости о коронавирусе, а также полезные советы можно почитать по ссылке.

По инф. СМИ


Куриные яйца угрожают мужскому здоровью

Куриные яйца повышают риск развития рака простаты на 70%. Все дело в веществе холин, которое содержится также в красном мясе, мясе птицы и молоке.

Куриные яйца угрожают мужскому здоровью

Исследования с участием 47 896 мужчин показало, что употреблявшие в день больше 500 мг холина имели риски развития рака простаты на 70% больше, чем остальные представители сильного пола. «Холин в высокой степени сконцентрирован в клетках рака простаты, и было установлено, что концентрация холина в крови повышает риск рака простаты», — сообщают ученые.

500 мг холина — это рекомендуемая суточная доля для мужчин. Для женщин она составляет 424 мг. Это вещество снижает уровень холестерина и концентрацию жирных кислот в крови, очищает от холестериновых бляшек стенки сосудов, нормализует работу печени.

Предыдущее исследование 2012 года измеряло потребление холина только после того, как у мужчин был диагностирован рак простаты. «Мы не знаем, что они ели за 10-15 лет до постановки диагноза, когда развивались раковые клетки, — говорит диетолог Кэрри Ракстон, выражающая позицию Британского совета по производству яиц. — Возможно, они употребляли много алкоголя или ели мало фруктов и овощей».

Ещё по теме: Рак из-за курицы? Онкологи говорят, такое возможно