Лайфхаки для избавления от храпа
Храп является непроизвольным действием, и поза, в которой спит человек, имеет большое значение. Об этом рассказала эксперт по сну Нарвана Амини.
Она назвала способы избавиться от недуга, отметив, что люди, засыпающие на спине, храпят чаще тех, кто спит в других позах.
Как полагает Амини, для того чтобы не допускать возникновения храпа, необходимо засыпать лежа на боку. Когда человек спит на спине, сила тяжести прижимает его язык ко рту, тем самым создавая закупорку дыхательных путей, что, в свою очередь, приводит к храпу.
Специалист также советует пить больше жидкости в течение дня, поскольку это облегчает заложенность во рту и горле ночью.
«Не прижимайте подбородок к груди и не опускайте голову, так как это может заблокировать ваши дыхательные пути и затруднить дыхание. Держите руки на талии или параллельно бокам. Если у вас болит сустав в этом положении, попробуйте положить подушку между коленями, чтобы выровнять позвоночник и облегчить боль в пояснице», — рекомендует Амини.
Напомним также, ранее главврач московской больницы № 71 и телеведущий Александр Мясников предложил россиянам ряд способов для избавления храпа. Прежде всего, он призвал найти причину храпа. В частности, по словам медика, это может быть искривление носовой перегородки, различные респираторные заболевания и падение сатурации во время сна.
МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:
Греческие медики перечислили несколько признаков на коже, которые сигнализируют о появлении определенных проблем в организме. Материал об этом опубликован на портале Pronews.
С помощью физических нагрузок и употребления в пищу яичных белков можно сбросить лишние килограммы всего за две недели.
Диетолог Марина Ларионова перечислила главные правила похудения летом. Это белок и игнорирование цифры на весах.
Урологи предупреждают, что безобидные, на первый взгляд, привычки, которыми многие люди злоупотребляют в летний период, могут рано или поздно привести к серьезным проблемам с почками. Об основных из них рассказали эксперты.
Врачи рассказали, какие продукты помогут курить меньше или совсем отказаться от сигарет.
