Диетологи из The Nutrition Twins считают необходимым употреблять больше белков, чем углеводов.

Давно известно, что белок позволяет похудеть быстрее. Например, во время переработки белковой пищи сжигается около 30% калорий.

«Например, после употребления 300-калорийной грудки индейки, примерно 90 из этих калорий будут сожжены в процессе пищеварения», — рассказали эксперты.

По мнению специалистом, также нужно ограничивать порции еды. Как передаёт издание Eat This Not That, слишком много пищи в день делает человека малоподвижным.

Кроме того, необходимо убрать из рациона алкоголь. Такие напитки стимулируют аппетит. Диетологи рекомендуют есть листовую зелень, которая поднимает уровень глюкозы в крови.

Другие советы экспертов по питанию можно почитать по ссылке.