Специалист-сомнолог дал совет, как быстро наладить режим сна после новогодних каникул. Этому поспособствует недосып перед первым рабочим днем, считает доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета (МГМУ) имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы № 3 Михаил Полуэктов.


По его словам, проверенных рекомендаций нет, но есть вариант «помучиться одну ночь перед рабочим днем — то есть поспать поменьше». После этого вечером стоит отправиться спать пораньше. «Обычно организм очень хорошо подстраивается под новый режим даже в результате одной ночи ограниченного сна», — сказал Полуэктов .

По его словам, «доспать» недостающие часы можно будет на ближайших выходных.

Для восстановления сна после перенесенного коронавируса нужно первым делом решить проблемы с легкими. Как отметил руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин, сон сам восстановится, как только будет восстановлена функция легких.

При этом нет смысла принимать в ночное время препараты, которые просто улучшают сон. Особенно частая ошибка в этом вопросе — прием алкоголя, чтобы лучше спать. Также может усугубить ситуацию прием лекарств без назначения врача. Не стоит также злоупотреблять дневным сном, чтобы наладить ночной, отмечает специалист.

Другие новости о коронавирусе, а также полезные советы можно почитать по ссылке.